理想嘅CAN RUN 2022 ...
... 大潭燒烤區2號場一起熱身、出發、加油、衝線
... 搣書點與跑友、隊友落力完成任務
... 補給站享用大會補給、打卡、感受義工打氣支持
... 賽道上享受揹住罐頭跑步突破另類挑戰
終點香噴噴又熱辣辣嘅熱狗魚蛋燒賣 ...
CAN RUN 實有別於常態的競賽
應該是一場勁熱鬧超開心的慈善跑聚
但 ... 現實是
今年願望,展望2023實現
CAN RUN由2018首屆實體賽到近兩年“轉戰”線上
憑著我地堅持、你地支持,今年走到第五屆
雖然CAN RUN 2022續以線上形式,請大家繼續踴躍支持
為受惠機構基督教正生書院籌款、籌罐頭
讓正生與CAN RUN一起走向更好更遠
活動網頁 https://trbzr.com/pages/can-run-2022
Facebook 專頁 https://www.facebook.com/canrunhk
本屆大會將提供生物可分解垃圾袋^,鼓勵參加者沿途幫手為山野大掃除,仲可以作親子活動教育下一代,一齊為守護大自然出力。 (^藉由微生物進行分解,最終以二氧化碳、水、生物基質等型態,在數個月內回歸大自然)
活動網頁 https://trbzr.com/pages/can-run-2021
Facebook 專頁 https://www.facebook.com/canrunhk
]]>大家正經歷不一樣的2020,關於CAN RUN,今年是第三屆,原先已擬定好全新面貌嘅21km路線、計劃邀請參加的團體、VIP嘉賓名單、補給站嘅港式小食等細節;計劃卻趕不上變化,畢竟許多未能掌握的外在因素,令賽事能否順利舉行存在不確定性。經過考量,既然新常態下倒不如就轉下玩法配合,跳出限制,目標依舊,還望力量或會更大、更廣、更投入。
一如既往,CAN RUN的受惠機構基督教正生書院,除了達成捐贈罐頭的目標,幫助正生會維持日常運作,籌募經費亦相當重要。
因此,CAN RUN 2020繼續秉承2大 “CAN”精神之餘,為加強大家的投入程度,增設2個新獎項,包括「最具人氣善長人翁」獎和「最具影響力」獎,前者是今年特別加入為參加者打氣的贊助方案,鼓勵籌得最高款項的參加者,後者即考你/妳“牙力”借助個人影響力,令更多人支持正生、參加CAN RUN,成為最多人因你/妳推動而參加CAN RUN的能力者。
Link: https://bit.ly/2TnIiIN
]]>課堂以陰陽瑜伽為主,屬初階瑜伽適合任何人士,集中訓練肌力💪,核心肌肉群🍫,平衡感及同時伸展全身肌肉,筋腱組織等,減少因肌肉過緊及針對改善疲勞情況,啱晒辦工室上班一族👠💼。
Link: https://bit.ly/3koXeCo
]]>好❓點為之好⁉️
最好先搵啱顧問/trainer、用啱方法以達到你想個人好身材。
分享會主題「健與美」主張以健康方法達成美好的效果,分享如何在飲食和運動方面入手,相互配合以達致收身效果;揀合適的食物、了解營養標簽的重要性、運動量度等等。
講者Wyan Chow周佩欣教練
全職運動員,擁三項鐵人、跑步及健身教練資格,曾奪得毅行者2014混合組及2015女子組冠軍🥇;“公園仔Playground”業餘訓練團隊首席女教練。
❌不要忍飢捱餓
❌不要過度訓練
❌不要胡亂跟風
只有認清目標,沒有不勞而獲
決心、耐性、加苦功,be a BETTER you!
Link: https://bit.ly/3mje2eF
]]>受疫情影響😷,學生停課、大人需要在家工作
多在家,少外出,或許會缺乏伸展🤸🏻♀🤸🏻♂
切勿忽略在家溫習/工作的環境及姿勢可能帶來的影響。
除此之外,🤔面對突如其來的疫情、搜購抗疫物資,
令市民人心惶惶😧,心理上承受一定壓力。
就疫情可能引起的身心問題,Trailblazer首個線上講座「身心抗疫之“在家工作”篇」,邀得2位專業人仕和你傾,分別有香港註冊脊醫何梖榮Dr. Albert及心理學專業資格的Dr. Adrian,透過Zoom網上平台,大家安在家中即時邊睇邊學。
Link: https://bit.ly/37BVm5S
]]>Karen Li 2019年 XTE Dark 45公里雙人全場總名次第6名
2019年 MSIG 19公里女子總名次第5名
2019年逆之女25公里越野賽女子組First Runner
2018年Garmin42 (46.5km) 越野賽女子公開組第9名
2018年XTE 二大公開越野賽20公里第5名
2016年昂步棧道17公里勇奪冠軍
2016年及2015年元朗大棠越野賽21公里分別獲得第10名
2015年昂步棧道23公里得亞軍
2015年環島行Green Power 4人男女混合組50公里得冠軍
Link: https://bit.ly/3ew5Wfb
]]>Trailblazer 第2屆越野跑山賽 - https://trbzr.com/pages/can-run-2019
The idea of “CAN RUN” originated from the food banks on the island at Zheng Sheng College where “CAN food” is required to feed their students and staff under extreme weather conditions, when no public transportation is available to replenish their food supply. The word “CAN” represents both “CAN” food as well as Trailblazer’s belief that everybody “CAN” RUN!
基督教正生書院校舍位置偏遠,因惡劣天氣、交通不便有機會導致“斷水斷糧”,罐頭“食物銀行”能夠緩衝應付全校師生及職員在極端情況下的膳食需要。所以,“CAN RUN” 越野山跑賽其一意思為正生書院籌罐頭,其二是 Trailblazer 正面鼓勵 “人人能跑” 的信念。
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3️⃣月1️⃣4️⃣ 日白色情人節💌
好warm 好熱鬧😂的分享會
馮sir馮太分享他倆的人生到運動
領會很多大道理,關於命運、緣分、機會、心態 .. .. ..
馮sir更帶左佢寫嘅書《逆·鋒》
他成為全球首位刀片跑手,如何由馬拉松10公里、半馬、全馬到超馬活出精彩人生。(本店有售,義賣價$200/本,會捐贈支持基督教正生書院)
繼續支持馮生馮太長跑長有,突破挑戰💪👍👏!
]]>黃浩輝
素食跑手
個人5年環球跑計劃
2018首站台灣,8字環台跑
19天成功完成共1,400公里 (平均每日74公里)
兩次登上台灣最高的公路點 - 武嶺 (高3,275米)
全程總攀升12,623米
每日消耗5,000卡路里
每晚7小時休息
每日最少500ml豆漿
3-5g薑黃粉
所有膳食無肉無蛋無奶 …..
輝sir挑戰成功後首場「8字環台跑分享會」
“經歷高低起跌,如何突破自己”
#strongertogether
Trailblazer 主辦首屆山跑賽 “CAN RUN”
Trailblazer一直鼓勵追求健康平衡生活,建立運動習慣特別是行山、跑步及越野跑,無慮年齡的考慮,不斷挑戰自己,亦希望透過舉行不同形式慈善行動,為需要關注的團體,給予支持。
“CAN RUN” 的誕生
CAN RUN是今年3月份“Where Dreams Go To Die – Gary Robbins and the Barkley Marathons”香港慈善首映禮支持基督教正生書院的延續篇,正生校舍偏遠,凡遇上惡劣天氣、交通不便導致“斷水斷糧”,正生自設“食物銀行”存放罐頭類食物,以應付全校師生及職員的膳食需要。因此,CAN RUN要求每名參加者捐出1罐罐頭參加比賽,“CAN”指罐頭之餘,同時鼓勵人人能跑的信念。
比賽以被喻為史上難度極高、成功完成率極低的美國超馬越野賽The Barkley Marathons巴克利馬拉松為藍本,包括不採用計時晶片、比賽中需要完成指定“任務”,希望將比賽的獨特、趣味性以及一定難度帶到香港,觸動一眾山友跑友的比賽神經
了解如何裝備自己,參與任何超馬比賽,或被譽為世界最困難之一的撒哈拉沙漠超級馬拉松,以接近百份百安全完成共七天250公里的MDS超馬賽事,把握機會體驗人生,挑戰自己,感受大自然,必有所得!
是次工作坊由MDS撒哈拉沙漠超馬代理大使Anthony Fung主講,Anthony多次參與賽事及其工作,並且是參與次數最多的港人之一,工作坊深入介紹裝備和食品,配合7天賽程,如何享受撒哈拉沙漠十天旅程,更展示裝備實物及圖片等,Anthony有問必答, 參加者"滿載而歸"。
]]>毅行者一百公里四個人八條腿,點先可以做到一條心?
熱、攰、餓、痛,如何整理心情發揮teamwork處理?
超馬運動員兼教練 Wong Ho Fai 黃浩輝特別就備戰樂施毅行者,重點分享心智訓練,體能訓練固然重要,但心智鍛鍊亦不容忽視。
]]>Uglow 2018 Collection Presentation
由創辦人Romain親自介紹法國新興運動服裝品牌Uglow 2018最新款式以及Uglow運動員經驗分享。
發佈會內容:
- Uglow品牌的起始
- 最新產品發佈介紹
- 品牌未來發展及定位
- Uglow運動員經驗分享 (包括: Mat Leng, 2018 HK100 Sub12; Sayaka Matsumoto 2017 LT70 Lady #2; Julien Bonnard & Joan Yip)
行山、越野跑等戶外運動普及盛行
但踏入盛夏季節,炎熱高溫,進行戶外活動體力消耗量更大,身體作出的反應需要格外留神。認識及如何認付身體可能出現的狀況,以保障自己及同者行安全,做到“開心上山,平安落山”。
非常榮幸能邀請《山藝讀本》作者兼二級山藝教練何偉明先生「明哥」針對「熱創傷」、「山藝課程」及兩者相互關係的專題講解,包括:
甚麼是「熱創傷」?
「山藝課程」的出現和「熱創傷」有關?
為甚麼行山、遠足等的山藝活動與「熱創傷」扯上關係?
怎樣預防熱創傷;萬一出現「熱創傷」的症狀應如何處理以及怎樣求救。
行山操山,怕曬出斑斑??
紫外線有機會影響皮膚的健康、加速皮膚老化,係熱愛戶外活動、好動男女的大敵。
整形外科専科醫生Anna Wong
Anna 鍾情長途山賽,曾參加毅行者及香港100,同大家分享夏日訓練期間如何保護皮膚的專業知識和個人心得。
防曬產品應該點揀?
有無聽過物理防曬同化學防曬?
咩係SPF? 係咪越高越好?
曝曬之後,有咩皮膚急救的方法?
Wong Ho Fai 黃浩輝
2011年從來未跑過馬拉松就直接參加 HK100(100公里越野跑超級馬拉松),至今參加過超過 50 場超馬比賽 (>42 km) 足跡遍佈中國,新加坡,馬來西亞,日本,紐西蘭,法國,意大利,美國,夏威夷。2017 年 5 月圍繞夏威夷 Kona 跑了一圈全長 300 miles。
近年修習靜觀 (Mindfulness) 協助推廣並將之融入跑步當中。
坊間對植物飲食法/素食主義與運動生活/表現存在某程度的迷思,分享會邀請黃浩輝(植物飲食法超馬運動員兼教練)分享他個人走向植物飲食法的過程,浩輝以2018年2月參加四徑比賽為袖心,分享植物飲食法對他日常生活、運動及比賽之間的相互關係及影響。
]]>MDS 撒哈拉沙漠超級馬拉松代理大使Anthony以及擁豐富超馬比賽經驗的Jennifer Cheung(花姐)一同分享國際知名超馬賽事的經歷及體會。
活動花絮 https://bit.ly/2t8BbHG
Samantha Chan 超馬精英跑手,具備豐富越野跑比賽經驗(包括香港、中國以至海外),並多次在比賽獲得驕人成績。
近年比賽經驗
2018 Gaoligong by UTMB® RCE 125km 女子第3名
2017 Ultra Gobi 400km 女子第3名
2017 UTMB® TDS 女子第13名
Samantha分享她今年3月頭參加並完成Gaoligong by UTMB® RCE 125賽事,據悉比賽過程Samantha歷盡艱辛,但最終都能夠嬴得季軍。
分享會更有OVERSTIM.s Asia有關運動營養補充品的二三事,有問答環節及試食,內容非常豐富!
活動花絮 https://bit.ly/2rBimLJ
周佩欣 Wyan Chow (運動員及教練)
於14年打破香港毅行者紀錄以12:52,勇奪混合組冠軍。15年香港100奪得女子冠軍。擁有三項鐵人,跑步,健身教練資格。曾於香港警隊的反恐特勤隊擔任體能教練6年。
Wyan親身同大家分享有關撒哈拉沙漠馬拉松賽事(MDS)的點滴,重點包括報名參賽、賽前身心準備、訓練要點、裝備選擇、賽事過程的見聞、遇上的問題及如何克服等。
活動花絮 https://bit.ly/2Ig0Hjy
"Where Dreams Go To Die"香港慈善首映禮今年3月26日於銅鑼灣Cinema City JP完滿舉行。
此為紀錄片電影,導演是Ethan Newberry (網絡博客The Ginger Runner)。記錄超馬跑手Gary Robbins兩度參加及嘗試完成The Barkley Marathons,被喻為史上難度極高同樣成功完成率極低的超級馬拉松賽事。電影非常真實地呈現Gary Robbins在比賽中如何不惜一切嘗試應付及完成各種不可能,過程煎熬不已猶如魔鬼經歷,絕對是一部充滿力量,鼓動人心的激勵電影。
基督教正生書院其不輕言放棄的態度及宗旨,以及校長陳兆焯先生一直以來身體力行,堅持信念,為學校學生付出無限支持,與電影帶出的訊息非常貼切,不謀而合。
是次首映禮門票收入合共籌得約港幣88,000元,全數直接撥捐受惠團體基督教正生書院日常開支之用,活動贊助商包括贊助費用Trailblazer、場地贊助Cinema City、現金及禮品贊助Salomon Hong Kong及UD (Ultimate Direction) HK、禮品贊助Suunto Hong Kong、團體贊助AIA Jireh Team及ESSE Probiotic Skincare,以及入場禮物贊助Who’s Aromist。
首映當晚場面非常熱鬧,跑界、山界的精英雲集,包括為是次活動協助拍片宣傳的 周佩欣 Wyan Chow (香港山跑最強女跑手之一)、陳文霞Samantha Chan (超馬選手)、曾嘉紅 (IRONMAN Gurye Korea 組別冠軍、2016 澎湖亞洲鐵人三項聯盟113公里挑戰賽暨全國鐵人三項錦標賽 - 冠軍)、曾進傑(鷹鷹) (曾奪香港三項鐵人總會聯賽6屆冠軍)、黃浩輝 (純素超級馬拉松運動員兼教練)、Tom Robertshaw (超馬選手)現身支持;我們更非常榮幸能夠邀請香港業餘田徑總會的一眾嘉賓出席參與,包括郭振 (極地運動家)、屈旨盈 (女子馬拉松運動員)、梁達威(屈旨盈教練、現時800米香港紀錄保持者)、謝俊賢 (港九區學界田徑賽男子5000米紀錄保持者)、陳嘉威 (謝俊賢教練)、錢文傑 (男子一萬米競走香港紀錄保持者)、王春榮 (錢文傑教練)、張宏鋒 (男子110米欄青年紀錄保持者、2017亞洲室內運動會男子60米欄銅牌)。
活動花絮 http://bit.ly/2MlIB63
備戰渣打馬拉松比賽
除了身體質素,心理質素都相當關鍵
過度緊張、難以集中都可能影響比賽當日的發揮。
因此Trailblazer邀請國際田聯教練及運動治療師陳健忠先生 Kenneth
帶領大家調較集中投入比賽的狀態,體驗 “Mind Over Body”掌握自己,應付比賽。
活動花絮 https://bit.ly/2KlsrV6